Strava e mai mult decat un tracker – este un instrument de antrenament daca stii sa il interpretezi corect.
Datele de baza
Dupa fiecare tura verifica: distanta totala si denivelata pozitiva (volumul turei), viteza medie si maxima, timp in miscare vs timp total (cat timp ai petrecut oprit), frecventa cardiaca medie si maxima daca ai senzor.
Segmentele Strava
Segmentele sunt sectiuni definite de traseu unde te compari cu tine insuti si cu alti rideri. Urmareste evolutia timpilor tai pe aceleasi segmente de-a lungul timpului – aceasta masoara progresul real, independent de conditii.
Analiza tendintelor
La fiecare 4-6 saptamani: compara volumul (km total + denivelata) cu perioada anterioara. O crestere graduala e sana. O scadere brusca poate indica supraantrenament sau probleme de motivatie.
Fitness si Freshness (Strava Summit)
Daca ai abonament: graficul de fitness/fatigue/form iti arata cand esti la forma maxima si cand ai nevoie de recuperare. Util pentru planificarea turei principale a saptamanii.
GPS si senzori pe BMXMTBRO Marketplace.