Urcarea eficienta la MTB e la fel de tehnica precum coborarea. Pozitia si cadenta corecte iti economisesc energie si previn alunecarile.
Pozitia pe urcari normale
Greutatea distribuita egal – aplecata usor in fata pentru tractiune la roata spate, dar nu atat de mult incat roata fata sa se usureze si sa piarda directia. Coatele usor flexate, genunchii aproape de cadru.
Cadenta optima
Urca intr-o viteza unde poti mentine 70-90 RPM (revolutii pe minut) – mai putin eficient mai jos, epuizant mai sus. Schimba inainte sa simti ca pedaleaza greu, nu dupa.
Urcari tehnice (pietre, radacini)
Mentine viteza – pe teren tehnic viteza e prietena ta. Opritu si restartu pe o urcare tehnica e mult mai greu decat continuarea. Stai pe saua daca e aderent – picioarele pe podea = tractiuane mai mult. Ridica-te din sa pe sectiuni foarte abrupte si alunecoase.
Gestionarea greutatii pe urcari abrupte
Pe pante de 20%+: apleaca trunchiul cat mai mult spre ghidon si mentine greutatea joasa. Daca roata fata se ridica: apleaca-te si mai mult in fata.
Cursuri tehnice la Scoala BMX BMXMTBRO.